冬天在阿姆斯特丹诺德
Expat Life

我怎么’米在大流行中幸存的冬天

通常,我在冬天做得很好。无论如何,我是一个低调的人。虽然我想念我的朋友,但我很漂亮的内容在家里和晚上叮咬netflix。今年冬天是不同的。没有否认2020-2021冬天可能是我们许多人生活记忆中最低的冬天。我知道我们有季节性情感障碍的季节性情感紊乱,减少光线和寒冷悲伤,但他们在大流行期间提出了季节性抑郁症的名称?!

冬天在阿姆斯特丹诺德

显然,我们都有自己的应对机制,但我也知道有些人(包括我自己!)需要有点灵感来弄清楚他们的工作。大流行使它变成了它,所以我们既不如我们曾经的忙,而且我们在我们的脑海里也有很多。我们什么时候再见到奶奶?我们什么时候可以旅行?如果我休假,我的朋友会判断我吗?休假是安全的吗?哪个面具最舒适,仍然是这份工作?

由于我在这里创建内容,在社交媒体上,在YouTube上,我有压力弄清楚,作为旅行博主,如何继续编写和创建。我呢?我可以使哪些视频能够让那种仍然有用或娱乐?有人现在关心吗?

这是很多。

我走过几种方法,我在2020年在我的帖子中忙碌着 2020岁了......但也没有。但这是我的大技巧。找到要专注的东西。也许这是一个家庭项目或个人目标。

例如,我采取了一个个人教练的vlogger课程(与 杯TJ.),我们花了两个 旅行到意大利 (允许),做了一些 住宿,计划A. 2021年10月的小组巡回赛到托斯卡纳,与营养师合作,并试图弄清楚我可以让我能够再次旅行的内容。我也推动自己每周都会继续发布一个视频并添加 vlogmas. to that.

这不是吹嘘。这就是我去年应对的方式。重点帮助了我。推我帮助了我。但是,我可以完全看出似乎到目前为止的可能性。 我们都有不同的连线。没关系!

然后冬天来了......

阿姆斯特丹Noord的斯诺伊街道

有一段时间,我对vlogmas分心了。每天在大流行中创建一个视频,当这么多闭合时,我真的不想离开我的家是一个完美的分心,因为它每一天都花了24天的所有焦点和精力。一旦结束了,我休息了一周,圣诞节我感到迷茫,没有动力,没有远离沙发。

即使有巨大的销售,我们终于能负担得起 起重机酒店 在IJ上,我想去这么糟糕,与此同时,我看不到自己离开家。我觉得就像一切都变得如此之快。好吧,字面上和比喻。在阿姆斯特丹很早,它变得黑暗。

我之前没有在精神上的伟大的地方(我们都没有?)所以我知道我的头脑会变得更好,但它没有那种方式。

我的一年充满了分心和各种应对方式,这一切都会消失。我不知道该怎么办或什么专注。我并没有真正陷入任何健康生活的手段。营养师帮助了一点,但它感觉就像一条漫长的道路,我一直沮丧,因为它感觉不像我需要的那样。喜欢,我在做什么是不完整的。

戳碗用三文鱼,黄瓜,姜,胡萝卜和卷心菜
我们吃的类似膳食的照片,我们在miu sua上insplash

我主要雇用一个营养师,因为我觉得我没有喂我的身体。在大流行中,你为身体所做的一切都是奖金。在正常时期也是如此。我想我刚刚感受到更多的压力,当很多人生病时都会保持健康。

现在,肖恩和我有更伟大的饭菜,但这还不够。没有什么能够让我想要工作,焦点,或者真的只是为了摆脱沙发。

这就是我如何达到我蓬勃发展的观点

免责声明:这是关于我,只用来向你展示我如何更好。这并不是说你应该做任何这些方法。与任何东西一样,如果您有疑问,请与专业咨询!

真的很了解它现在不太棒。在我生命中的所有领域给自己的恩典一直是一个很大的变化。

实现每一刻是一个新的决定的新时刻 对我来说是关键。我会因为没有拿出垃圾或清空洗碗机而对自己产生这么疯狂......相对容易。在某些时候,某些东西会点击,我可以想到,“我现在可以做到”。这是总体过度简化,已经花了多年的教练和学习我自己,我的个性以及我如何努力到达这个地方。

有一个早晨的例行 我还在努力。但是,每次我楼下,都会拔出瑜伽垫,然后打开伊里昂早晨的瑜伽会议,我觉得自豪。我早上要这样做,或者我根本不会这样做。

每天尽可能多地喝水。我不太擅长获得我需要的东西,但我非常有意识。水是我们许多人忽视的那么简单!

我营养师让我做的另一件事就是采取 维生素D3。我正在服用多种维生素,但由于我应该仔细吃饭,我不应该需要所有的东西。维生素D被认为是 帮助预防或减少冠状病毒的严重程度 虽然我不认为已经证明了某些人,但它是一个易于维生素,在世界某些地方举行冬天,我们知道我们没有得到足够的。所以是的,我每天服用维生素D3。

这可能会让你感到惊讶,但我住在阿姆斯特丹,我不吸烟。从来没有,我现在没有看到一定程度。但是,根据我的需求和使用它的建议,我已经开始了 低剂量的CBD油。我不能归咎于直接影响,但我可以告诉你,如果我不接受一段时间,我有更糟糕的日子,我的睡眠不在破碎,我的焦虑很高,肖恩立即问我是否有一直在接受它。不可避免地,答案是否定的。所以现在,我坚持下去。

吃得更健康 比以前可能总是一件好事。在吃晚餐后,我感觉不舒服,因为它通常是一个有益健康的家庭熟食......通常有剩饭!

杰西卡在雪地里

外面总是一个情绪助推器!!我喜欢在树林里,幸运的是,我们家附近有几个大公园。我们在这里有很多毛重,但是当我们搞定时,我们脸上露出笑容!

我最近的冬季蓝调健康套件......是我现在所说的吗?好的。我们一起去吧!这是一盏阳光灯。我去年尝试了一个小小的,它缺失。基于我在博客帖子中写的内容 如何在冬天生存阿姆斯特丹,我认为它很好。肖恩认为我让有人借用它,但谁知道。只有这么多的地方隐藏在这所房子里,所以我不认为这是在这里!所以,我的朋友西尔维亚在 heartmybackpack.com. 得到了 Beurer TL-50 (联盟链接)并喜欢它。他们在挪威有Pian的夜晚,所以如果它为她工作,我认为它会为我工作。它是与我但更强大,更大的品牌相同的品牌,我喜欢它。由于我开始使用它,我的睡眠更好,我醒来令人耳目一新,我不觉得在3点或下午4点真的很糟糕。这太糟糕了,我会把头部放在我的桌子上或躺在沙发上直到下午5点,然后我会说我已经完成了这一天而不是移动。现在不会发生这种情况。你可以在厨房周围找到我跳舞,这些天晚餐晚餐。几个月我没有觉得这件好事!

最后,有人相信我足以让我为他们工作。当你感觉超低时,似乎是一个奇迹。这是超级兼职,但有人依赖于我的生意,他们的生计真的很大。 有一种目的感,有助于,有截止日期,同事一直如此伟大!!当然,经过一年的收入几乎完全走开,得到报酬总是很好。但是,我认为这主要是让我感觉如此美好的其他东西 -

你怎么能帮助自己?

一般来说, 第一步是认识到你感觉有点“关闭”。休息一段时间去散步。找到你在早上期待的东西让你想要起床(即使它是黑暗的!)。虽然我仍然不兴奋地做瑜伽,但我很兴奋地打开我的盐灯,它是温暖的辉光,露出蜡烛让它感到舒适。然后,我把我的瑜伽垫拿出来,准备好了。有时,如果我感觉真的很脆弱,我的手机上会在电视上观看瑜伽时,我的手机上有一些水疗中心/放松音乐。

找到适合您的工作。

什么应该为每个人都有工作 寻找你喜欢的饭单,对你有好处。在流媒体服务或新书上发现新节目。拥抱舒适,但弄清楚你的充满活力。

自从此以来 轻疗法 对于如此多的人(我问了很多),包括我自己,我会推荐它。因为一些效果是即时的,对于其他一周或两个人来说,这是一个效果。用灯检查所有信息,但我认为大多数人在早上做大约15分钟的光线疗法。我在我吃饭和建立工作日的时候做大约30分钟。

给自己恩典!!我为我弄清楚了什么对我有效的审判和错误。如果您现在有时间,请开始尝试新的东西看它是否有助于并拨打它来工作它的魔力。当然,如果你的医生推荐服用维生素,请务必在他们建议时经常服用它们!

如果您正在遭受痛苦,请务必提供帮助,如果您需要。如果您认为您需要一名顾问,我将送到Silvia的博客,在那里她谈到在线咨询(并且它享受折扣!)。

我真的希望这已经给了你一些关于如何通过艰难的冬天的想法。春天和夏天很快就会来,今年我们都会享受一下!