通常，冬天我做的很好。无论如何，我是一个低调的人。虽然我确实想念我的朋友，但我很满足于在家中，晚上去Netflix。这个冬天不一样。不可否认，对于我们许多人来说，2020-2021年冬季可能是记忆力最低的冬季。我知道我们可以用“季节性情感障碍”来减轻轻度和冬天的悲伤感，但是他们是否为大流行期间的季节性抑郁症起了个名字？

显然，我们都有自己的应对机制，但是我也知道有些人（包括我自己！）需要一点启发来弄清楚什么对他们有用。流行病已经蔓延，所以我们俩都比以前少了忙，而且我们的想法还很多。我们什么时候才能再见到奶奶？我们什么时候可以旅行？如果我一日游，我的朋友们会判断我吗？一日游安全吗？哪种口罩最舒适并且仍能工作？

由于我在这里，社交媒体和YouTube上都创建了内容，因此我增加了更多的压力，那就是，作为旅行博客，必须弄清楚如何继续编写和创建作品。我写什么？我可以制作哪些仍很有帮助或娱乐性的视频？现在有人在乎吗？

好多

关于2020年我保持忙碌的一些方式，我谈到了 2020年多么糟糕……但事实并非如此。但这是我的重要建议。寻找重点。也许这是一个家庭项目或个人目标。

例如，我参加了一个有个人指导的vlogger课程（ TJ杯），我们花了两个 意大利旅行 （允许），做了一些 停留阳离子，计划了 2021年10月至托斯卡纳的小团体旅游，与营养师合作，并试图弄清楚我可以提供哪些内容，这些内容对于人们何时再次旅行会很有帮助。我还敦促自己每周继续发布一个视频，并补充说 Vlogmas 对此。

这不是吹牛。这就是我去年的应对方式。专注帮助了我。推动自己帮助了我。但是，我完全可以看出，到目前为止，对于某些人来说，这似乎是不可能的。 我们的接线方式不同。没关系！

然后冬天来了...

有一阵子我对Vlogmas分心。每天都有如此多的活动被关闭，我真的不想离开家，每天都在大流行中制作视频，这真是一件令人分心的事情，因为它每天花费我的全部精力和精力长达24天。结束之后，我在圣诞节放假了一个星期，我感到迷失，动力不足，并且没有离开沙发。

即使发生大规模销售，我们最终也有能力留在 起重机酒店 在IJ上，我想变得如此糟糕，与此同时，我看不到自己离开家。我觉得一切都快黑了。好吧，字面上和比喻上。在阿姆斯特丹，天很黑。

我以前在精神上没有去过很棒的地方（我们所有人吗？），所以我在脑海中知道情况会好转，但感觉却并非如此。

我这一年充满了分心和各种应对方法，这一切都感觉不见了。我不知道该做什么或该专注什么。我并没有真正坚持任何健康的生活方式。营养师提供了一些帮助，但感觉路途很长，我一直感到沮丧，因为感觉那根本不是我所需要的。就像，我在做的是不完整的。

我主要聘请了营养师，因为我觉得自己的饮食不正确。在大流行中，为身体所做的一切都是红利。在正常情况下也是如此。我想当这么多人生病时，我感到感到保持健康的压力更大。

现在，肖恩和我在一起吃得很饱，但还不够。没有什么比让我想要工作，集中精力或者仅仅是离开沙发更让人感到不满足的了。

这就是我如何感觉到自己正在蓬勃发展

免责声明：这是关于我的，仅用于向您展示我的状况如何。这并不是要告诉您应该执行任何这些方法。如有任何疑问，请与专业人士联系！

真正理解现在不做得很棒是可以的。在生活的各个方面给予自己恩典是一个巨大的变化。

意识到每一刻都是做出新决定的新时刻 对我来说很关键我会因为不清除垃圾或清空洗碗机而生气，这很容易。在某个时候，某些事情会点击，我可以想到，“我现在可以做到”。这简直是​​太过简单了，花了很多年的时间来指导和学习有关我自己，我的性格以及如何去这个地方。

早上做例行 是我仍在努力的事情。但是，每次我下楼，拉出瑜伽垫，打开Adriene参加早晨瑜伽课时，我都会感到自豪。我必须在早上做，否则我根本不会做。

每天尽可能多喝水。我并不能很好地获得所需的东西，但是我对此非常有意识。水是如此简单，我们很多人都忽略了！

营养师让我做的另一件事是服用 维生素D3。我当时服用多种维生素，但由于我应该吃饱饭，所以我不需要所有这些。维生素D被认为 帮助预防或降低冠状病毒的严重性 虽然我认为还没有得到证实，但这是一种容易获取的维生素，而在世界上某些地区，冬季则是维生素，但我们知道摄入的维生素还不够。是的，我每天都服用维生素D3。

这可能会让您感到惊讶，但我住在阿姆斯特丹，并且不抽烟。从来没有，我现在也看不到任何意义。但是，根据我的需要和使用它的人们的建议，我已经开始服用 低剂量的CBD油。我无法归因于直接作用，但是我可以告诉你，如果我暂时不服用它，我的日子会更糟，我的睡眠失调，我的焦虑很高，而肖恩立即问我是否已经一直服用。答案是肯定的。所以现在，我坚持下去。

饮食健康 比以前可能总是一件好事。吃完晚饭后我不会感到不适，因为这通常是有益健康的家常饭菜……而且通常还有剩菜！

出门总是一种情绪提升！我喜欢在树林里，幸运的是我们家附近有几个大型公园。我们这里有很多恶劣的天气，但是当我们下车走走时，我们脸上都会挂着微笑！

我最近对冬季忧郁症医疗包的补充……就是我现在所说的吗？好的。让我们一起去吧！是太阳灯去年我尝试了一个小小的，但是它一直不见了。根据我在以下博客文章中写的内容 如何在冬天生存阿姆斯特丹，我认为效果很好。肖恩认为我让某人借用了，但谁知道。这个房子里只有太多地方藏起来，所以我不认为它在这里！所以，我的朋友西尔维亚（Silvia）在 心跳背包.com 得到了 Beurer TL-50 （会员链接）并喜欢它。他们在她在挪威的地方有Polar Night，所以如果对她有用，我想它将对我有用。它与我拥有相同的品牌，但是功能更强大，更大，而且我喜欢它。自从开始使用它以来，我的睡眠得到了改善，我醒来后精神焕发，我并没有感到下午3-4点时差真的很严重。太糟糕了，我只能将头放在书桌上或躺在沙发上，直到下午5点，然后我才说我整天都做完了，不动。现在不会发生这种情况。这些天你会发现我在厨房周围跳舞。我在MONTHS感觉还不错！

最后，有人相信我，足以要求我为他们工作。当您感到超低时，这似乎是一个奇迹。这是超级兼职，但是有人要依靠我做生意，他们的生计确实很大。 有目标感，乐于助人，有最后期限，并且同事很棒！当然，在一年的收入几乎全部消失之后，获得报酬总是很不错的。但是，我认为大部分是其他让我感觉很好的东西-

您如何能帮助自己？

一般而言， 第一步是认识到您感觉有些“偏离”。在外面花一些时间去散散步。找一些您希望在早晨起床的东西，即使它很黑！虽然我仍然不喜欢做瑜伽，但很高兴能用温暖的光芒打开盐灯并点着蜡烛使它感到舒适。然后，我放好瑜伽垫，准备好自己。有时候，如果我真的很脆弱，那么我在电视上看瑜伽时会在手机上听到一些水疗/放松音乐。

找到适合您的东西。

每个人都应该工作的是 查找一份您喜欢并且对您有益的饭菜清单。在流媒体服务或新书上发现新节目。拥抱舒适，但要弄清楚是什么使您充满活力。

自从 光疗 对于包括我自己在内的许多人（我问了很多），效果很好。我将推荐它。对于某些效果是立竿见影的，而对于另一些效果则需要一两个星期。查看所有信息，但我认为大多数人在早上进行15分钟的光疗。我吃饭和准备工作的时间大约是30分钟。

给自己恩典！为了弄清楚对我有用的东西，我花了很多时间反复尝试。如果您有时间，请开始尝试一些新的东西，看看它是否有帮助，并给它一些时间来解决问题。当然，如果您的医生建议您服用维生素，请确保按照建议的次数服用维生素！

如果您正在遭受痛苦，请确保在需要帮助时与您联系。。如果您认为您需要辅导员，我将带您到Silvia的博客，在该博客上她谈论在线咨询（并提供折扣！）。

我真的希望这能给您一些有关度过艰难冬季的想法。春天和夏天将很快到来，今年我们都会更加享受它！