我怎么’我在大流行中度过了冬天
通常,冬天我做的很好。无论如何,我是一个低调的人。虽然我确实想念我的朋友,但我很满足于在家中,晚上去Netflix。这个冬天不一样。不可否认,对于我们许多人来说,2020-2021年冬季可能是记忆力最低的冬季。我知道我们可以用“季节性情感障碍”来减轻轻度和冬天的悲伤感,但是他们是否为大流行期间的季节性抑郁症起了个名字?

显然,我们都有自己的应对机制,但是我也知道有些人(包括我自己!)需要一点启发来弄清楚什么对他们有用。流行病已经蔓延,所以我们俩都比以前少了忙,而且我们的想法还很多。我们什么时候才能再见到奶奶?我们什么时候可以旅行?如果我一日游,我的朋友们会判断我吗?一日游安全吗?哪种口罩最舒适并且仍能工作?
由于我在这里,社交媒体和YouTube上都创建了内容,因此我增加了更多的压力,那就是,作为旅行博客,必须弄清楚如何继续编写和创建作品。我写什么?我可以制作哪些仍很有帮助或娱乐性的视频?现在有人在乎吗?
好多
关于2020年我保持忙碌的一些方式,我谈到了 2020年多么糟糕……但事实并非如此。但这是我的重要建议。寻找重点。也许这是一个家庭项目或个人目标。
例如,我参加了一个有个人指导的vlogger课程( TJ杯),我们花了两个 意大利旅行 (允许),做了一些 停留阳离子,计划了 2021年10月至托斯卡纳的小团体旅游,与营养师合作,并试图弄清楚我可以提供哪些内容,这些内容对于人们何时再次旅行会很有帮助。我还敦促自己每周继续发布一个视频,并补充说 Vlogmas 对此。
这不是吹牛。这就是我去年的应对方式。专注帮助了我。推动自己帮助了我。但是,我完全可以看出,到目前为止,对于某些人来说,这似乎是不可能的。 我们的接线方式不同。没关系!
然后冬天来了...

有一阵子我对Vlogmas分心。每天都有如此多的活动被关闭,我真的不想离开家,每天都在大流行中制作视频,这真是一件令人分心的事情,因为它每天花费我的全部精力和精力长达24天。结束之后,我在圣诞节放假了一个星期,我感到迷失,动力不足,并且没有离开沙发。
即使发生大规模销售,我们最终也有能力留在 起重机酒店 在IJ上,我想变得如此糟糕,与此同时,我看不到自己离开家。我觉得一切都快黑了。好吧,字面上和比喻上。在阿姆斯特丹,天很黑。
我以前在精神上没有去过很棒的地方(我们所有人吗?),所以我在脑海中知道情况会好转,但感觉却并非如此。
我这一年充满了分心和各种应对方法,这一切都感觉不见了。我不知道该做什么或该专注什么。我并没有真正坚持任何健康的生活方式。营养师提供了一些帮助,但感觉路途很长,我一直感到沮丧,因为感觉那根本不是我所需要的。就像,我在做的是不完整的。

我主要聘请了营养师,因为我觉得自己的饮食不正确。在大流行中,为身体所做的一切都是红利。在正常情况下也是如此。我想当这么多人生病时,我感到感到保持健康的压力更大。
现在,肖恩和我在一起吃得很饱,但还不够。没有什么比让我想要工作,集中精力或者仅仅是离开沙发更让人感到不满足的了。
这就是我如何感觉到自己正在蓬勃发展
免责声明:这是关于我的,仅用于向您展示我的状况如何。这并不是要告诉您应该执行任何这些方法。如有任何疑问,请与专业人士联系!
真正理解现在不做得很棒是可以的。在生活的各个方面给予自己恩典是一个巨大的变化。
意识到每一刻都是做出新决定的新时刻 对我来说很关键我会因为不清除垃圾或清空洗碗机而生气,这很容易。在某个时候,某些事情会点击,我可以想到,“我现在可以做到”。这简直是太过简单了,花了很多年的时间来指导和学习有关我自己,我的性格以及如何去这个地方。
早上做例行 是我仍在努力的事情。但是,每次我下楼,拉出瑜伽垫,打开Adriene参加早晨瑜伽课时,我都会感到自豪。我必须在早上做,否则我根本不会做。
每天尽可能多喝水。我并不能很好地获得所需的东西,但是我对此非常有意识。水是如此简单,我们很多人都忽略了!
营养师让我做的另一件事是服用 维生素D3。我当时服用多种维生素,但由于我应该吃饱饭,所以我不需要所有这些。维生素D被认为 帮助预防或降低冠状病毒的严重性 虽然我认为还没有得到证实,但这是一种容易获取的维生素,而在世界上某些地区,冬季则是维生素,但我们知道摄入的维生素还不够。是的,我每天都服用维生素D3。
这可能会让您感到惊讶,但我住在阿姆斯特丹,并且不抽烟。从来没有,我现在也看不到任何意义。但是,根据我的需要和使用它的人们的建议,我已经开始服用 低剂量的CBD油。我无法归因于直接作用,但是我可以告诉你,如果我暂时不服用它,我的日子会更糟,我的睡眠失调,我的焦虑很高,而肖恩立即问我是否已经一直服用。答案是肯定的。所以现在,我坚持下去。
饮食健康 比以前可能总是一件好事。吃完晚饭后我不会感到不适,因为这通常是有益健康的家常饭菜……而且通常还有剩菜!

出门总是一种情绪提升!我喜欢在树林里,幸运的是我们家附近有几个大型公园。我们这里有很多恶劣的天气,但是当我们下车走走时,我们脸上都会挂着微笑!
我最近对冬季忧郁症医疗包的补充……就是我现在所说的吗?好的。让我们一起去吧!是太阳灯去年我尝试了一个小小的,但是它一直不见了。根据我在以下博客文章中写的内容 如何在冬天生存阿姆斯特丹,我认为效果很好。肖恩认为我让某人借用了,但谁知道。这个房子里只有太多地方藏起来,所以我不认为它在这里!所以,我的朋友西尔维亚(Silvia)在 心跳背包.com 得到了 Beurer TL-50 (会员链接)并喜欢它。他们在她在挪威的地方有Polar Night,所以如果对她有用,我想它将对我有用。它与我拥有相同的品牌,但是功能更强大,更大,而且我喜欢它。自从开始使用它以来,我的睡眠得到了改善,我醒来后精神焕发,我并没有感到下午3-4点时差真的很严重。太糟糕了,我只能将头放在书桌上或躺在沙发上,直到下午5点,然后我才说我整天都做完了,不动。现在不会发生这种情况。这些天你会发现我在厨房周围跳舞。我在MONTHS感觉还不错!
最后,有人相信我,足以要求我为他们工作。当您感到超低时,这似乎是一个奇迹。这是超级兼职,但是有人要依靠我做生意,他们的生计确实很大。 有目标感,乐于助人,有最后期限,并且同事很棒!当然,在一年的收入几乎全部消失之后,获得报酬总是很不错的。但是,我认为大部分是其他让我感觉很好的东西-
您如何能帮助自己?
一般而言, 第一步是认识到您感觉有些“偏离”。在外面花一些时间去散散步。找一些您希望在早晨起床的东西,即使它很黑!虽然我仍然不喜欢做瑜伽,但很高兴能用温暖的光芒打开盐灯并点着蜡烛使它感到舒适。然后,我放好瑜伽垫,准备好自己。有时候,如果我真的很脆弱,那么我在电视上看瑜伽时会在手机上听到一些水疗/放松音乐。
找到适合您的东西。
每个人都应该工作的是 查找一份您喜欢并且对您有益的饭菜清单。在流媒体服务或新书上发现新节目。拥抱舒适,但要弄清楚是什么使您充满活力。
自从 光疗 对于包括我自己在内的许多人(我问了很多),效果很好。我将推荐它。对于某些效果是立竿见影的,而对于另一些效果则需要一两个星期。查看所有信息,但我认为大多数人在早上进行15分钟的光疗。我吃饭和准备工作的时间大约是30分钟。
给自己恩典!为了弄清楚对我有用的东西,我花了很多时间反复尝试。如果您有时间,请开始尝试一些新的东西,看看它是否有帮助,并给它一些时间来解决问题。当然,如果您的医生建议您服用维生素,请确保按照建议的次数服用维生素!
如果您正在遭受痛苦,请确保在需要帮助时与您联系。。如果您认为您需要辅导员,我将带您到Silvia的博客,在该博客上她谈论在线咨询(并提供折扣!)。
我真的希望这能给您一些有关度过艰难冬季的想法。春天和夏天将很快到来,今年我们都会更加享受它!